ЭСТЕТИКА ТЕЛА И ОСАНКА

ДИАГНОСТИКА И КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Автор курса: Адель Никольская
Старт: 23 сентября


Подберём программу для самостоятельных тренировок под ваш тип осанки







ЭСТЕТИКА ТЕЛА И ОСАНКА

ДИАГНОСТИКА И КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Автор курса: Адель Никольская
Старт: 23 сентября


Подберём программу для самостоятельных тренировок под ваш тип осанки
Курс имеет информационный и практический характер. В начале курса Адель расскажет, как провести самодиагностику, проверит результат и даст программу тренировок, подходящую под ваш тип осанки.

Каждое упражнение наглядно продемонстрировано в видео, с подробным объяснением техники. Кроме того, в ходе курса Адель будет проводить прямые эфиры с ответами на вопросы, разбирать самые распространенные ошибки и давать обратную связь.

Благодаря курсу, вы улучшите эстетику своего тела и движения, а также позитивно повлияете на качество своей жизни.


Весь курс пройдет онлайн с использованием трех платформ:
Getcourse для видео с тренировками
Instagram для прямых эфиров и дополнительных видео
Telegram для чат участников

Курс начнется 23-го сентября с вступительного эфира и задания на диагностику осанки.
Программа курса
Курс длится 1 месяц.
Программу курса можно использовать в течение 4-х месяцев.

В течение месяца вы получаете программу из 16 тренировок, теоретическую часть по осанке, смотрите тематические эфиры, разбираетесь с ошибками в технике, получаете ответы на вопросы.

В дальнейшем вы можете повторять эту программу и использовать упражнения и знания, которые вы получили в ходе курса.
1
Диагностика своей осанки
Это вступительный эфир, а также дополнительное видео, в котором вы узнаете как определить свой тип осанки. После диагностики вы будете добавлены на курс, подготовленный для вашего типа.
2
Прямые эфиры
В рамках курса пройдет 5 прямых эфиров в Инстаграм.
Каждый эфир будет сопровождаться сессией вопрос-ответ по самым частым вопросам и технике исполнения упражнений курса.

– стартовый эфир, самостоятельная диагностика. Как заниматься на курсе, полезные советы перед стартом. Как использовать МФР (миофасциальный релиз).

– Полезно ли качать пресс? Почему классическое упражнение "вакуум" не полезно для вашего тела? Вопросы, связанные с дыханием.

– Как влияют каблуки, корсеты, лосины на талии. Как обезопасить себя от последствий подобной нагрузки. Как обувь влияет на осанку. Как подобрать комфортную и подходящую обувь. Что еще влияет на осанку и как себя обезопасить - тяжелые рюкзаки, работа с отягощением (подъем/поддержка партнерши, работа с тяжелым весом), как это нужно делать, ошибки в технике.

– Работа со стопами, выстраивание тела стоя.

– Завершающий эфир. Рекомендации к режиму самостоятельных тренировок.


3
Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Расписание тренировок: понедельник-среда-пятница-воскресенье.
Время на каждую тренировку: 30-40 минут.

Комплекс упражнений подобран для каждого типа осанки отдельно.
Каждое упражнение будет показано в видеоуроке, с пояснениями.
Если что-то будет непонятно по технике, вы сможете задать вопрос в комментариях и получить ответ на ближайшем эфире, либо в дополнительных видео в инстаграм, либо личным сообщением при срочности вопроса.
Никольская Адель
Тренер и методист курса
Образование: высшее.
Специализация: Врач "Лечебник"
Сургутский государственный университет. Медицинский институт.
Методист The Flex
Элит-тренер сети клубов World Class
Тренер - преподаватель тренажерного зала
Инструктор групповых программ
Тренерский стаж 8 лет
Стаж преподавания 4 года


Сертификация по направлениям: стретчинг, функциональный тренинг, ТЗ, тренинг на подвесных конструкциях TRX и FTL, коррекция осанки, МФР, нутрициология в фитнесе, миофасциальная коррекция, тейпирование, послеродовое восстановление.

Деятельность на данный момент:

  • Индивидуальные приемы по коррекции осанки, стретчингу, функциональному тренингу.
  • Реабилитация после травм, операций.
  • Курирование танцоров по осанке, пластике, эстетике и контролю движений. Обеспечение методической базы для преподавателей хореографов.
  • Преподавание на онлайн площадках.
  • Консультативная работа с действующими тренерами и спортсменами.
Стоимость и регистрация
Оплату можно произвести полностью, либо забронировать текущую стоимость тарифа. Это вы сможете сделать на странице оплаты после ввода своих данных, выбирая пункт «частичная оплата».
Остаток необходимо будет внести до 23-го сентября.

Если возникли вопросы, пишите info@dimadilara.com
или в телеграм куратору проекта Александре Волковой. Через поиск @alexalexvolk
ТАРИФ ОСНОВНОЙ

6 900 руб

Входят все уроки

Все эфиры

Чат участников для вопросов и обсуждений

Доступ к программе до 31 марта 2022
Оплатить/забронировать
ТАРИФ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

18 900 руб

Входят все уроки

Все эфиры

Чат участников для вопросов и обсуждений

4 персональных онлайн-тренировки с Адель в течение курса.



Доступ к программе до 31 марта 2022


Оплатить/забронировать
Подготовленная программа базировалась на двух основных принципах:

1. Не навредить
2. Универсальность

Это значит, что данный комплекс тренировок можно повторять на постоянной основе длительный период времени, не боясь навредить своему телу, если делать все упражнения в рамках собственного комфорта и не добиваться достижения экстремальных ощущений.

Но стремиться к постепенному увеличению тонуса и растяжению соответствующих мышц, что приведет вас к более корректной и красивой осанке.

Работа с осанкой это очень тонкая и индивидуальная работа, которая не может гарантировать 100% результата в конкретные сроки. Поэтому срок достижения видимых результатов у каждого будет свой.
Контакты
Если возникли вопросы, проблемы или хотите что-либо уточнить, используйте контакты ниже.
Куратор: Александра Волкова
Телеграм @alexalexvolk

Instagram @a.volk92

Г
лавный куратор: Дмитрий Давыдов
Телеграм @dimdavidoff

Instagram @dimdavidoff
Made on
Tilda